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过度脑疲劳就会失智!3招随时做,减缓脑神经发

时间:2019-05-21 18:05 作者:qq16888

【张维庭编译】每天一早起床,今天要吃甚幺早餐、要穿哪件衣服,与人交谈,除了长时间使用3c产品,一天当中我们总是用着大脑在思考各式各样的问题并下判断,就像肌肉会痠痛一样,大脑也会产生疲劳。而大脑的疲劳不仅会导致注意力涣散、记忆力变差,更会影响到自律神经以及女性荷尔蒙,甚至有日本失智症权威表示,失智症就是长期大脑疲劳造成的结果!透过3个简单的方法,就能改善大脑疲劳!

压力会导致脑神经氧化、发炎,导致记忆、思考能力变差

以往肉体上的疲劳较容易受到注意,过度使用肌肉,让肌肉细胞的组织损伤发炎而肌肉痛,身体上的疲劳是每个人都有过经验的,然而,比起偶尔的运动造成损害,长时间的压力,也会让脑的神经细胞氧化,产生发炎症状,让大脑疲劳,结果就导致了记忆、思考以及感觉等机能产生了异常。

日本失智症权威·九州大学名誉教授藤野武彦指出,长期过度脑疲劳的结果,就是失智症。而只要消除脑疲劳,抑制脑内神经细胞的氧化以及炎症,就能促进新的神经细胞新生,改善失智症的症状。

脑疲劳还会影响到自律神经、荷尔蒙,加重更年期症状

脑疲劳常见的影响有无法集中精神、理解能力低下、思考能力变差,记忆力变差,以及沟通能力变糟等等,影响到理解以及判断等等机能,对于在学校以及职场中的表现,都会大大受到影响。

((快快这样做,3招消除脑疲劳!请看下一页))


而女性的身体相当纤细,会因为脑疲劳而影响到自律神经以及荷尔蒙,荷尔蒙失调,就会产生许多女性特有的症状,例如生理期不顺、经痛、经前症候群以及不孕等等。影响到自律神经,还会加重更年期症状。

《消除脑疲劳这样做》 

1.龙马座
日本预防医学研究者石川善树表示,姿势不良与脑疲劳之间有着深刻关係,长时间坐在电脑前工作,身体向前倾,会压迫到腹部,呼吸变浅,就会导致氧气难以传递到脑部。理想的姿势是坂本龙马的坐姿,肚脐下方的丹田用力,背部肌肉挺直,肩膀与手肘保持放鬆。  

2.控制血糖 
无法控制血糖值的一大原因,在于不吃早餐。不吃早餐会让没进食的时间拉长,吃午餐后血糖急速上升,之后胰岛素大量分泌,又会导致血糖值急速下降,结果就导致脑中没有葡萄糖,造成焦虑和想睡觉,集中力低落。

为了让血糖值保持稳定,每隔3~4小时就进食一次是很重要的,这时推荐的食材为水煮蛋、坚果以及优格,这些不容易让血糖值上升下降的食物,最适合用来控制血糖。

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